公共のトレーニングジムでトレーニングを始めるにあたっての手順は下記のようになります。
- 目的を決める
- なぜトレーニングを始めるのか、どのような目的を持っているのかを決めることが大切です。例えば、筋肉をつけたい、ダイエットしたい、健康的な体を作りたいなど、目的に応じたトレーニング方法が異なります。
- 施設を調べる
- 近くにどのような公共のトレーニングジムがあるかを調べ、施設の種類や設備、利用料金などを比較して選びます。
- トレーナーに相談する
- 初めてのトレーニングジムでは、トレーナーに相談することがおすすめです。自分に合ったトレーニング方法や機器の使い方、トレーニングメニューの作り方などを教えてもらうことができます。
- スケジュールを立てる
- トレーニングを習慣化するためには、スケジュールを立てることが大切です。自分のライフスタイルに合わせて、週に何日、何時間トレーニングするかを決めます。
- 身体を測る
- トレーニングを始める前に、身体の状態を把握することがおすすめです。体重や体脂肪率、筋力などを測定し、トレーニングの効果を定量的に把握することができます。
- トレーニングを開始する
- トレーナーに教えてもらったトレーニング方法やメニューに従い、トレーニングを開始します。最初は軽い負荷で行い、徐々に負荷を増やしていきます。
- 継続する
- トレーニングは継続することが大切です。最初はつらいかもしれませんが、継続することで身体が変化し、トレーニングが楽しくなってきます。目標に向かって、自分自身と向き合いながら、トレーニングを続けましょう。